Правильная постановка целей

Практически любое действие начинается с мотива. Редко делается что-то «просто так». Мотив отвечает на вопрос «Почему? Зачем?». Но есть и другая структура, не менее важная в наших действиях. Она отвечает на вопрос «Чего я хочу достичь этим действием? Для чего я его делаю? Что, в конце концов, я получу?». Эта структура называется не иначе как цель. Именно ей я посвящаю эту статью.



Цели бывают разные. Они могут быть мелкими и масштабными, важными и промежуточными, собственные и навязанные. Но сегодня я предлагаю поговорить о таком важном этапе достижения цели, как её постановка.

Можно подумать, ну что тут заморачиваться? Придумал, чего хочешь и делай. В принципе, это отчасти правильный подход, но не совсем эффективный. Многоуважаемыми психологами и учёными (возможно, даже британскими ) разработана целая система постановки своих целей, для наилучшего и более вероятного их осуществления. Конечно, решать вам, будете вы пользоваться её принципами или нет, но я считаю, попробовать стоит. Потерять не потеряете, а вот приобрести полезный опыт и реализованные цели вполне сможете.

Итак, начнём. Первый принцип – это, конечно же, осознание того, чего вы хотите. Решите, чего вы желаете достичь, определитесь с объектом своей цели. Сделать это нужно как можно чётче и точнее. Например: «до 1 марта я хочу заработать 100 долларов» а не: «я хочу заработать много денег»; «я хочу купить Мерседес», а не «не плохо бы когда-нибудь купить машину». Примеры банальные, но они отражают суть этого принципа.

Кстати, очень важно, как именно вы сформулируете свою цель. Обязательно это нужно сделать в настоящем времени (я покупаю машину, я еду в путешествие, я оканчиваю курсы иностранного языка, я занимаюсь в тренажерном зале и т.д.). И ещё, не ставьте свою цель в тандеме с частицей «не» и с негативным окрасом. То есть, не стоит задавать цель «я хочу бросить пить, курить» или «я хочу, чтоб меня не сократили на работе». Нужно перефразировать такого рода цели: «я хочу вести здоровый образ жизни», «я хочу продолжать работать в этой фирме».

Второй принцип – ставьте сроки. При чём чёткие и точные. Вам стоит определить время, так называемого дедлайна (крайнего срока завершения дела).

Третий принцип – старая добрая визуализация. Представьте вашу цель, её достижение в самых мелких деталях. Нарисуйте себе образ того, как вы, например, играете на новой гитаре. Почувствуйте своё настроение, свои ощущения при этом. Именно это важно, самое главное акцент на деталях и полное перенесения себя в ту ситуацию.

Четвёртый принцип – запишите свою цель и разбейте её (если она глобальная, а не мелкая) на маленькие действия. То есть составьте план поступков, возможно, маленьких, сопутствующих целей, которые помогут вам достичь желаемого. И с простого начинайте покорять вершину своих желаний. Маленьким шажками, как говорится, проходят огромные расстояния.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Пятый принцип – оцените адекватность и достижимость вашей цели. Если вы задумали за час объехать весь мир, то, как бы вы не старались, пока это абсолютно не реально. Ваша цель должна быть досягаема в принципе (как минимум). И постарайтесь трезво оценить свои силы (хотя при этом помечтать не вредно, вполне возможно, что у вас появятся более широкие возможности в процессе работы над осуществлением задуманного).
И ещё, важно, чтоб исполнение цели зависело от вас. Например, если вы захотите, чтоб ваш друг переехал поближе к вам (допустим, в ваш город). В принципе, вы можете посодействовать этому, но осуществить самостоятельно свою цель не сможете. Ведь как минимум нужно согласие друга и его желание это делать.

Принцип шестой – замечайте свои достижения и хвалите себя за них. Акцентируя внимание на положительных изменениях и свершениях, появляется стимул идти дальше, вера в то, что всё получится. Можно придумать себе какую-то систему бонусов и награждений. Например, покупать себе любимый шоколад за достигнутое, или ещё что-то в этом роде. Вроде мелочь, а приятно.

Принцип седьмой (и, наверное, самый важный) – действуйте. Делайте то, что задумали, идите по направлению к своей цели. Просто сидя на диване представлять как вам хорошо в новой машине, составлять план, но при этом не отрывать свою пятую точку опоры и не пытаться делать какие-либо порывы в сторону реального осуществления своих желаний и стремлений, толку не будет. И машины тоже, скорее всего.

Плюс к тому, что придерживаться этих принципов, можно использовать ещё несколько техник, способов ускорения в достижении цели. Одна из них коллаж. Это техника используется в арт-терапии (психологами), но её можно использовать самостоятельно (просто особого терапевтического эффекта не будет, но ставку мы на него и не делаем ).

Вам понадобятся журналы (там должно быть много картинок), ватман, ножницы, клей и с часок времени. Подумайте, какой коллаж вы хотите сделать (например, глобальные цели вашей жизни (его ещё называют «Карта жизни») или не большие желания на ближайшее время). Выбирайте из журналов подходящие, по вашему вкусу и мнению, картинки, вырезайте их и в произвольном порядке клейте на ватман. В итоге, получившаяся картина поможет вам более точно понять, чего же вы хотите. А если повесить коллаж на видное место (а это стоит сделать), то каждый раз, когда вы на него будете смотреть, будут активизироваться ваши цели и желание их достичь. Этим вы, так сказать, будете постоянно напоминать о них себе.

Если уж совсем заморачиваться и если вы верите в Фэн-шуй и прочие вещи, то в интернете можно найти целую систему, как правильно сделать коллаж, чтоб желания сбывались. Его делят на определённые секторы (сектор семьи, денег, путешествий и т.д.) в которые нужно клеить картинки по теме. Будет время и желание, можете попробовать и так.

И ещё одна вещь. Я неоднократно в своих статьях говорил, что главное – получать удовольствие и радость от того, что вы делаете. Этот принцип распространяется и на цели. Важно, чтоб не только её осуществление в конечном итоге, но и сам процесс достижения был в кайф, ну или хотя бы не очень обременял и угнетал вас. Получайте удовольствие и пусть ваши цели всегда осуществляются! Удачи!